O škodljivih učinkih zasvojenosti s tobakom je bilo že toliko povedanega, da je malo verjetno, da boste nekatere kadilce prestrašili z grozljivimi medicinskimi dejstvi. Oseba, ki je navajena vsakodnevnih "vdihov nikotina", se sčasoma nauči abstrahirati od takšnih groženj. Razlog za takšno neprevidnost sploh ni neumnost. Kajenje lahko primerjamo z nezdravim odnosom z nasprotnim spolom: kadar smo zaljubljeni v napačno osebo, ponavadi ignoriramo nasvete in opozorila drugih, ker se počutimo prijetno tukaj in zdaj. Poleg tega bo prekinitev vedno privedla do bolečega odtegnitvenega sindroma in nihče ne daje zagotovil, da bo poskus začetka novega življenja uspešen.
Ni presenetljivo, da se le 3–6% kadilcev, ki se odločijo odreči svoji slabi navadi brez zunanje pomoči, varno loči od cigaret - čeprav jih približno 70% izrecno ali implicitno sanja. Poskusimo skupaj najti učinkovite načine za trajno opustitev kajenja.
Še enkrat o nevarnostih kajenja: od splošnih resnic do malo znanih dejstev
Verjetno ste že slišali, da vam kajenje skrajša življenje. Koliko pa? Po statističnih podatkih govorimo o 13 letih - samo predstavljajte si, koliko lahko v tem času naredite! Vendar pa je enako pomemben argument v prid opuščanju cigaret tudi kakovost življenja. Ne glede na to, kako cinično se sliši, smrt ni najslabša stvar, ki čaka kadilca. Dejansko tudi onkološke bolezni, ki, kot veste, pogosto nastanejo pod vplivom rakotvornih snovi tobačnega dima, pacienta ne ubijejo takoj. In s patologijami, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen, srčno popuščanje (zaradi miokardnega infarkta) ali paraliza, ki se je razvila po možganski kapi, lahko živite več let. Hkrati breme obveznosti za skrb za pacienta pade na njegove sorodnike - zakonce, otroke, upokojene starše.
Nekatere zdravstvene težave, povezane s kajenjem - karies, gastritis, prezgodnje staranje kože - so dobesedno drage. Ljubitelji tobaka so prisiljeni pogosteje iskati zdravniško pomoč, obiskovati kozmetologe in kupovati zdravila v lekarnah. Skupaj s stroški cigaret lahko ta proračunska vrstica vsako leto "poje" znesek, ki bi ga lahko porabili za dobre počitnice ali nakup tistih stvari, za katere je denar vedno škoda.
Ne pozabite na tako žalostno posledico uživanja tobaka kot težave v intimni sferi: zaradi poraza žil majhne medenice lahko kadilci moški v mladosti razvijejo erektilno disfunkcijo. Učinek kajenja na žensko telo ni nič manj pomemben: med nežnejšim spolom, ki trpi zaradi te odvisnosti, se pogosteje opažajo hormonske motnje, ki vodijo do nepravilnosti v menstruaciji, zgodnje menopavze in zmanjšanja libida. Kadilcem je nevarno uporabljati peroralne kontraceptive - to povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah.
Med razlogi, zaradi katerih ženske opustijo kajenje, je na prvem mestu želja po otrocih. Številne znane osebnosti so priznale, da so se cigaretam odpovedale šele po prepovedi ginekologa ali po nastopu težko pričakovane nosečnosti. Tako je igralka Catherine Zeta-Jones, ki je postala mati, uspela spremeniti svoj življenjski slog, njeni sodelavki v trgovini Julia Roberts in Kate Hudson pa sta to raje storili vnaprej po nasvetih zdravnikov.
Prenehanje kajenja enkrat za vselej: mit ali resničnost?
Kljub izzivom opuščanja kajenja je to lažje kot kdaj koli prej. V službi ljudi, ki se odločijo za tak korak, so številni nasveti, knjige, tehnike, zdravila, pa tudi posebne elektronske naprave in celo mobilne aplikacije. Pomembno je, da je družba postala bolj kritična do kadilcev: danes je kajenje cigaret prepovedano v gostinskih obratih, stopniščih, nočnih klubih, letališčih in železniških postajah. Toda še pred nekaj desetletji je bilo kajenje dovoljeno tudi v letalskih kabinah: samo predstavljajte si, kako težko je bilo tistim, ki so bili med dolgimi leti "privezani".
Vse metode za slovo od odvisnosti od tobaka lahko približno razdelimo v dve veliki skupini:
- Načini samopomoči za opustitev kajenja- tiste, ki ne zahtevajo obiska specialista. Sem spadajo nenadna odprava cigaret (kadar se oseba omeji na svoja običajna dejanja brez kakršnih koli pripomočkov), uporaba komercialno dostopnih drog, ki vsebujejo nikotin, prehod na elektronske cigarete, zmanjšanje števila cigaret, pokadjenih z eno od priljubljene metode (na primer po knjigi Alana Carra "Enostaven način za opustitev kajenja") itd.
- Tehnike, ki se izvajajo pod nadzorom zdravnika:ta skupina vključuje pristope, ki zahtevajo zunanje posredovanje. Narkolog lahko na primer predpiše eno od zdravil na recept za lajšanje želje po kajenju. Strokovnjak za hipnozo lahko samo v eni seji vzbudi pacientu podzavestni strah ali občutek gnusa nad cigaretami, kar bo pomagalo premagati odvisnost. Psihologi, specializirani za motivacijsko terapijo, pomagajo razumeti razloge, ki človeka spodbujajo, da nadaljuje s kajenjem: pogosto zavedanje resničnih motivov celo tistim, ki so že nekaj desetletij pripeti na zaželeni paket, končno neha.
Pomembno je razumeti, da ne obstajajo "spodobne" ali "nevredne" metode za prenehanje kajenja: vsaka odvisna oseba ima individualni odziv na opustitev droge (tudi takšna na videz nedolžna kot nikotin). Moč same volje morda ne bo dovolj za premagovanje odtegnitvenega sindroma ("umika"), ki se razvije v ozadju podaljšanja obdobja med prekinitvami dima. Zato zdravniki svetujejo, da prenehajo kaditi pod zdravniškim nadzorom: tako so možnosti za uspeh večje, verjetnost negativnih reakcij na fiziološki ravni pa minimalna.
Ali je tako koristno nenadoma opustiti slabo navado?
Močna izključitev nikotina, ki prihaja od zunaj, vodi do neprijetnih posledic, ki se lahko kažejo s poslabšanjem pljučnih bolezni, prebavnimi motnjami in skoki krvnega tlaka. Poleg tega izkušeni kadilci v fazi odpovedi cigaret doživijo "odtegnitev nikotina": njihovo razpoloženje se poslabša, glava boli in koncentracija pozornosti se zmanjša. V hujših primerih lahko odtegnitveni simptomi povzročijo nespečnost in celo depresijo.
Na podlagi tega obračanje na zdravila, ki olajšajo premagovanje odvisnosti, sploh ni šibkost, temveč modra odločitev - tako kot zahteve za lajšanje bolečin med zdravljenjem zob ne moremo imenovati šibkost.
Terapija z zdravili za nekdanje kadilce
Kljub temu je v nekaterih primerih bolje zavrniti jemanje zdravil. Na primer - če osebe z jetrno boleznijo nosečnice nehajo kaditi. Veliko zdravil, indiciranih za zasvojenost z nikotinom, ima neželene učinke, nekateri pa tudi sami povzročajo zasvojenost - zato je terapija z zdravili priljubljena kot alternativni način za slovo od tobaka.
- Vse odvisnosti od kemikalij (odvisnost od alkohola, odvisnosti od drog in nikotina) imajo enake patološke mehanizme, zato so metode, ki jih predlagajo psihiatri, univerzalne in lahko pomagajo vsakemu bolniku. Individualno delo s strokovnjakom ali razredi v skupinah ne le pomagajo premagati željo po cigaretah, temveč tudi olajšajo socialno prestrukturiranje: osebni primeri nekdanjih kadilcev pogosto pomagajo premagati skušnjave in se naravnati na trajni rezultat terapije.
- Mnogi poročajo, da jim je temeljna sprememba življenjskega sloga pomagala opustiti cigarete: preiti na zdravo prehrano, začeti intenzivne športne aktivnosti, zamenjati službo ali celo tam, kjer živijo. Niso vsi pripravljeni na tako resne spremembe, vendar je povsem primerno, da poskus prenehanja kajenja v takšnih razmerah določimo.
Farmakološka sredstva za odpravo odvisnosti od nikotina
Zdravila, ki olajšajo odtegnitev nikotina, so razdeljena na naslednje vrste:
- Nadomestno zdravljenje z nikotinom- ta zdravila vsebujejo čisti nikotin ali njegove analoge. Jemanje tablet ali uporaba obližev po določeni shemi pomaga premagati duševno odvisnost od tobaka, postopno zmanjševanje odmerka pa lajša odtegnitvene simptome.
- Blokatorji živčnih impulzov užitka od nikotina.Sredstva iz te skupine na biokemijski ravni spremenijo delovanje možganskih receptorjev, tako da prenehanje dobave nikotina od zunaj ne povzroči hude reakcije na fiziološki ravni.
- Zdravila proti tesnobi, pomirjevala in antidepresivine vpliva na odvisnost od kemikalije, pomaga pa obvladovati manifestacije odtegnitvenega sindroma, zato je prvih nekaj tednov po opustitvi kajenja lažje. In če ima jemanje antidepresivov veliko kontraindikacij in neželenih učinkov, zdravila pa je mogoče kupiti le na zdravniški recept, potem lahko zdravila proti tesnobi kupite v lekarni na lastno pobudo (čeprav je potreben tudi posvet s strokovnjakom ). Med pomirjevali lahko ločimo pripravke na osnovi rastlinskih sestavin, kot so tinkture baldrijana, potonike, gloga, maternice. Pomembna pomanjkljivost takšnih sredstev je, da vsa povzročajo zaspanost. Poleg tega jih je treba alergikom uporabljati previdno.
Ločena skupina vključuje anksiolitike, ki se prodajajo brez recepta (na primer Fabomotizol). "Fabomotizol" ima regeneracijski učinek na živčni sistem, zmanjšuje stopnjo tesnobe, živčne napetosti, razdražljivosti. Posledično - zmanjšanje stresa zaradi umika nikotina, pojav moči in zaupanja v uspeh podjetja, izboljšanje splošnega čustvenega ozadja. Zdravljenje s Fabomotizolom je neke vrste "popravilo" živčnih celic ki jih je mogoče občasno pokazati vsem. Vsak ima stres v življenju, vendar ne na vse načine, kako se z njimi spopasti zaradi narave značaja ali življenjskega sloga. Mnogi kadilci torej svojo navado razlagajo s tem, da jim cigarete pomagajo, da se pomirijo, ni pa tako. Zasvojenost z nikotinom je potencialni vir stresa, medtem ko obstajajo manj škodljive metode za izboljšanje razpoloženja. "Fabomotizol" začne delovati že od prvega tedna dajanja - zmanjšuje razdražljivost in tesnobo, hkrati pa ne povzroča sindroma zaspanosti, odvisnosti in odtegnitve, ne zmanjšuje koncentracije.
Na svetu je zelo malo nekdanjih kadilcev, ki bi obžalovali neko odločitev. Toda veliko je tistih, ki objokujejo, da zadnje leta niso pokadili svoje zadnje cigarete. Življenje brez nikotina ne izgubi barve - hkrati pa ima vse možnosti, da je daljše in srečnejše. Premislite o tem, ko se boste naslednjič odločili kaditi.